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想减肥睡前一定不要吃东西(2019.09.10)

分类:美容养生

     身体的新陈代谢在每天不同的时段都是不同的,尤其在晚上身体的代谢是最弱的时候,这个时候的饮食很重要。

     在晚上身体代谢是最弱的时候,饮食很重要,如果吃的热量过高就一定会影响第二天的掉重。不仅要吃得低热量,饮食时间也很重要,晚餐一定要在睡前三小时结束,不然对减肥是非常有影响的,不信你看看?

     1.代谢变慢,在睡前,身体体内的新陈代谢往往不如白天的身体的代谢功能强。在白天吃下去的食物身体会很快的代谢掉,所以不会在体内停留堆积形成脂肪而长胖,但是晚上由于代谢较慢,这时再过多进食的话身体的代谢功能是不能很快代谢掉摄入的能量,从而就会使没有代谢掉的热量在体内堆积形成脂肪而导致长胖。晚上吃东西不仅会长胖,最重要的是还可能让体内的代谢变得慢。

     2.打破身体平衡,睡前吃东西摄入的热量因为代谢慢而不便很快的消耗,并且在晚上身体的各个器官都经历了白天的运作后晚上需要休息,如果晚上大量进食的话就会影响到它们休息,就像一个机器超负荷运作。久而久之就会打破身体体内机能的平衡,并且导致体内的毒素无法排出,就会出现长胖、身体浮肿、长痘等现象。

     3.影响睡眠,在睡前吃完东西本来是应该睡觉了,但是因为进食的原因没办法入睡,食物是没有那么快消化的,所以很有可能推后睡眠时间。晚一点可能又会开始想吃东西,这个时候就属于夜宵的,相信减肥的mm都知道,夜宵可是减肥的大忌,并且还会影响第二天白天的身体代谢功能。

     所以在减肥中的mm,尽量将自己喜欢吃的时候留到白天代谢快的时候,晚上尽量吃得清淡和低热量。
  

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