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白露至一夜凉一夜,艾灸温补散寒不能少(2017.09.08)

分类:美容养生


白露寒

秋霜降

一半日白,一半夜黑

有谚语是这样的:“过了白露节,夜寒日里热。”白露是个典型的秋天节气,是天气由暖转凉的象征,白露后气温日趋下降,昼夜温差逐渐增大,夜间寒气日渐加重,鼻炎也到了高发时期,尤其是一早一晚。


《养生论》曰:“秋初夏末,不可脱衣裸体,贪取风凉。”若衣单体露,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因秋季主气为燥,燥易伤肺。如因着凉而免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。

艾灸可以调理鼻炎。

艾灸取穴:印堂、肺俞、合谷、神阙


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艾灸方法:可用轻艾贴 贴敷在相应的穴位。4-6小时可取下。

白露天转凉,谨防哮喘复发!

白露节气已是真正的凉爽季节的开始。很多人在调养身体时一味地强调贴秋膘,而忽略了季节性的易发病。白露节气中要避免呼吸道疾病的发生,特别是过敏体质的灸友。这是白露后早晚温差拉大,一不留意极容易患上感冒,对支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者,也容易诱发或加重病情。


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艾灸调理哮喘取穴:风门,天突,膻中,巨阙,肺俞,尺泽,中府,神阙,关元,膈俞,定喘。


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 白露养生 

1艾灸调养

自白露起,秋气渐浓,寒气渐重,而水土湿气也会聚而为露。这是这一节气期间自然界的变化规律。这时候,我们应该顺应节气变化的特点去保养我们的身体,以使身体达到“阴平阳秘,以平为期”的目的。

艾灸

白露后天气渐凉,有些人就会出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等情况,按照中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”,即补养肾气。最为直接的方法就是轻艾贴,它可以温补肾气、固本培元。同时白露过后秋燥之气渐重,要注意养阴,艾灸血海、神阙、气海可起到养阴、防着凉的效果。

2起居调养

俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”意思是说,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊裸体了,以免着凉。要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧更不可贪凉。同时白露过后燥气渐盛,与风相合形成风燥之邪,必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。如因着凉而免疫力下降,则会无力抵御外邪。

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起居

民间还有一个说法:“白露身勿露,露了冻泻肚。”随着夜间的凉意一天比一天明显,撤掉凉席,关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头,是十分必要的,否则很容易引起受凉腹泻。特别是老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服。

3饮食调养

秋季是一个机体气血由外走内的季节,白露时节胃肠气血仍未完全充盈,此时要注意饮食。白露时节,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品,如鸡蛋、瘦肉、豆制品、牛奶,可适量进食一些鱼虾等,但不宜进食太饱,以免肠胃滞塞。


饮食

另一方面,也要预防秋燥,饮食上可以多吃甘润食物,如梨、葡萄、苹果、大枣、百合、萝卜等,也可结合个人的体质状况进行调理。

4运动调养

秋天气候宜人,是锻炼身体的好季节。白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,可选择慢跑、打太极拳、健身操、广场舞、羽毛球等,以出汗但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。

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运动

虽然这一季节比较适合户外运动,但选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。

5养生小窍门

白露时节常搓搓耳朵,可以补养肾气。耳为肾之窍,中医认为“五脏六腑,十二经脉有络于耳”,因此,平时如能坚持搓耳、捏耳,可强健身体。


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